Cierra los ojos...

Imagina el sonido de las hojas de los árboles bailando con el viento.

Respira profundo.

Imagina la sensación del pasto húmedo en tus pies descalzos, puedes oler el aroma de los árboles, saborear una jugosa fruta mientras caminas por el bosque fresco.

¿Te atreverías a bailar lo que te dicen tus sentidos?

Andanza es...

…un espacio psicosomático que conjuga técnicas de Shinrin Yoku, Movimiento Somático y danza, que busca reconectarnos con nuestro cuerpo al vincularnos con la naturaleza.

¿Qué es?

Shinrin Yoku (森林浴) o baños de bosque se ha convertido en una parte vital de la atención médica preventiva en Japón. Los resultados de estudios japoneses han demostrado que los baños de bosque mejoran la calidad del sueño, el estado de ánimo y la capacidad de concentración, fortalecen el sistema inmunológico y reducen los niveles de estrés.  El estrés crónico y la inactividad pueden contribuir al desarrollo de muchas enfermedades. Pasar tiempo en la naturaleza, lejos de la tecnología moderna y el ajetreo y el bullicio de las grandes ciudades puede mejorar su salud física, mental e incluso espiritual al reducir los efectos del estrés en su cuerpo y fomentar la conexión con la naturaleza. Los baños de bosque prescritos en Japón han llevado a un estilo de vida más saludable para personas de todas las edades. Comienza con una  caminata en la naturaleza acompañada de prácticas de sensibilización de los sentidos.

Shinrin Yoku es conectarnos con la naturaleza a través de la vista, olfato, gusto y tacto, para traernos al momento presente.

¿Qué es?

El soma es ese lugar de tu cuerpo al que solo tú tienes acceso, significa cuerpo vivo en griego antigua. La práctica de movimiento Somático consiste en aprender a ver tu propia experiencia y la vivencia de tu cuerpo en movimiento, sin juzgarte ni corregirte.

El movimiento Somático es una aproximación a la transformación personal a través de la experiencia corporal.

-Sondra Fraleigh

Beneficios

Shinrin Yoku

  • Despierta la consciencia ecológica
  • Estimula tu sistema inmunológico
  • Disminuye la presión arterial
  • Mejora el sueño
  • Limpia los pulmones y mejora la respiración
  • Aumenta los niveles de energía
  • Disminuye la inflamación
  • Disminuye los riesgos de ataque cardíaco y cáncer
  • Ayuda a prevenir la obecidad y diabetes
  • Incrementa la sensación de bienestar

Movimiento somático

  • Despierta la consciencia corporal
  • Estimula la creatividad y expresión artística
  • Revincula el cuerpo y la mente armónicamente
  • Mejora el autoestima y la confianza
  • Mejora el trato con el estrés y la ansiedad
  • Mejora el sueño
  • Aumenta los niveles de energía
  • Acelera tu recuperación de enfermedades y traumas
  • Previene calambres y ayuda a mejorar contracturas
  • Incrementa la sensación de bienestar

Nuestros Servicios

Reconecta con tu cuerpo a través del bosque 

ÚNETE A ESTE CÍRCULO DE MUJERES

Retiro Petit para mujeres que buscan comodidad y conexión.

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Sensibiliza tus sentidos en el bosque y descubre el poder de la naturaleza.

Nos reunimos el segundo sábado de cada mes en el Desierto de los Leones.

¿En qué consiste?

  • Caminar: Comenzamos con una caminata en el bosque con un guía especializado en la zona, el objetivo es adentrarnos en la naturaleza para cambiar nuestro estado corporal. Desde aquí comenzamos a Bañarnos de Bosque.
 
  • Movimiento, Shinrin Yoku, Mindfulness : Una vez dentro del bosque comenzamos con las actividades que pueden involucrar acostarse y pararse, caminar descalzo, ShinSomatics Yoga®, tacto somático, trabajo de respiración, uso de la voz… y claro! La sensibilización de los 5 sentidos.
 
  • Integrar la Experiencia: Este es un momento para estar a solas, es un momento personal para integrar las experiencias. Puedes sentarte junto al lago o el sendero, mirar las nubes, o simplemente relajarte. Este es tu momento para ti.

¿A quién va dirigido?

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Si lo que buscas es:

  • Darte una escapada de la ciudad.
  • Vivir una experiencia de introspección y calma
  • Vincularte con la naturaleza
  • Vivir tu sensorialidad al máximo y explorar tu creatividad

Puedes encontrar algo para ti en cualquiera de nuestros servicios.

  • Grupal: Atrévete a reconocerte en ojos desconocidos, te sorprenderás.
  • Grupos privados: Familias, parejas, equipos de trabajo, grupos de amigos, empresas. Contáctame para conocerte y planear junt@s tu experiencia.
  • Individual: Si deseas trabajar algo en específico o simplemente darte un regalo, puedo atenderte de forma personalizada.

Grupo máximo de 10 personas y mínimo 1 person, para personas mayores de 18 años.

¿Cuál es el objetivo?

  • Despertar la consciencia ecológica
  • Estimular la práctica de la empatía con la naturaleza
  • Despertar la consciencia corporal
  • Estimular la creatividad y expresión artística
  • Revincular el cuerpo, la mente y el alma armónicamente
  • Reconocernos en los elementos de la naturaleza
  • Ayudar a mejorar nuestro trato con el estrés, la ansiedad y pensamientos negativos
  • Ayudar a redescubrir nuestro vínculo con la naturaleza
  • Conocer sobre los Baños de Bosque

¿Qué incluye?

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  • Caminata consciente en el bosque con Guía de Shinrin Yoku
  • Charla sobre los beneficios de la conexión con la naturaleza y Baños de Bosque (Shinrin Yoku)
  • Danza y movimiento somático / movimiento intuitivo
  • Prácticas de reconexión
  • Círculo de reflexión colectiva y palabra
  • Meditación
  • Refrigerio

¿En dónde es?

Uno de los pulmones de la Ciudad de México, el Parque Nacional Desierto de los Leones.

Al registrarte te haré llegar el punto exacto de reunión y la hora.

La duración varía dependiendo el grupo, ya que el tiempo de la caminata varía según las personas y las circunstancias del momento, recordemos que todo en la naturaleza puede ser inesperado. Cualquier tiempo es el correcto. En un aproximado nos lleva de 3 a 4 horas.

La mejor forma de llegar hasta el parque es en auto; una de las vías más recomendadas es la carretera México – Toluca y tomar la salida a Acopilco, unos metros más allá tomar el retorno a mano izquierda y en unos kilómetros sobre la carretera Toluca – México, encuentras la señalización de ingreso al parque.

Una vez que agarras la desviación, toda la calzada Desierto de los Leones ofrece un paisaje único con bosques en ambos lados y vas ascendiendo hasta llegar a Santa Rosa de Xochiac.

Es importante tener en cuenta que la ruta que atraviesa el Desierto de los Leones tiene un horario para el ingreso, hay una pluma que realiza el control para el acceso, por lo que se te pide puntualidad para aprovechar al máximo la experiencia.

¿Qué debo llevar?

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  • Zapatos de caminata.
  • Ropa cómoda para caminatas largas: pantalón para senderismo, camiseta, polar, chamarra.
  • Una mochila pequeña, no cargues mucho.
  • Una botella o termo con agua.
  • Mat de yoga o cobija pequeña, lo necesitaremos para diversas actividades. Te recomiendo atarlo a tu mochila.
  • Se recomienda usar protector solar.
  • Ropa de abrigo para caminatas.
  • Impermeable, no es indispensable pero si recomendado

¿Cuánto invierto?

$570 por persona

Expedimos factura a los clientes que lo solicitan.

No incluye transporte.

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